Rúdtánc
Erő, ügyesség és tánc egy rúdon. A saját szintedről indulunk, lépésenként.
60 perc · 10 500 FtEzt választom
Egyéni mozgásórák Budaörsön
Fittleszek
Rúdtánc, akrobatikus tánc, személyi edzés, stretching és kismama torna. Egyéni órán, csak te és én, kezdőként is.
Jelentkezz egy óráraHa a konditerem nem a te helyed
Sok vendégem soha nem sportolt, vagy évek óta nem mozgott. Pont nekik szólnak ezek az órák.
- Nem kell hozzá erő vagy hajlékonyság.Ezeket nem hozni kell, hanem az órákon építjük fel, a te tempódban.
- Csak ketten vagyunk.Nincs közönség, nincs kihez hasonlítgatnod magad. Minden gyakorlatot hozzád igazítok.
- Az időpontot te választod.Nincs kötött órarend: a foglalóban azt az időpontot választod, ami neked jó.
Mit mozgunk?
Ötféle óra közül választhatsz. Mindegyik 60 perces, egyéni, és ugyanannyiba kerül.
Akrobatikus tánc
Tánc és akrobatikus elemek egy órában. Azt tanuljuk, ami a te szintednek most való.
60 perc · 10 500 FtEzt választom
Személyi edzés
Saját program, fittballal, bordásfalon vagy saját testsúllyal. Arra építjük, amit szeretnél.
60 perc · 10 500 FtEzt választom
Stretching és mobilitás
Nyújtás és átmozgatás, nyugodtabb tempóban. Jó választás, ha sokat ülsz, vagy a többi óra mellé.
60 perc · 10 500 FtEzt választom
Kismama torna
Kíméletes mozgás várandósan vagy a szülés után. Orvosod vagy szülésznőd jóváhagyásával gyere.
60 perc · 10 500 FtEzt választom
Így telik az első órád
- Időpontot választasz.A foglalóban kiválasztod az órát és egy szabad időpontot. Visszaigazoló levelet kapsz.
- Beszélgetünk pár percet.Elmondod, mit szeretnél, és van-e valami, amire figyelnem kell: egy régi sérülés, várandósság.
- Bemelegítünk, aztán jön a mozgás.A te szintedről indulunk. Annyi szünetet tartunk, amennyi kell.
- A végén megbeszéljük, hogyan tovább.Ha kedvet kaptál, együtt keresünk időpontot a következő órára.
Mit hozz?
- Kényelmes ruhát. Rúdtánchoz rövidnadrágot és trikót: a rúdon a bőr tapad meg, nem a ruha.
- Egy kulacs vizet.
Szia, Dóri vagyok
Edzőként kezdtem, és azóta is a mozgással dolgozom. Személyi edzői, gerinctréneri és rehabilitációs tréneri képzést végeztem, és több mint tíz éve foglalkozom a test mozgásával. A rúd, az akrobatika és a bordásfal a saját edzéseimen is ott van.
Az órákon először arra figyelek, hogy biztonságosan mozogj: jó fogással, jó tartással, a saját tempódban.
Sokan azért jönnek hozzám, mert a konditeremben nem érezték jól magukat. Itt nincs közönség és nincs verseny: csak te vagy és én, meg az a mozdulat, amit épp tanulunk.
Ár
10 500 Ft60 perces egyéni óra, bármelyik óratípus
FizetésA helyszínen.
LemondásA visszaigazoló levélben lévő linkkel, belépés nélkül.
Életkor16 éves kortól. Ha elmúltál 16, magad is foglalhatsz.
Kérdések
Nincs erőm, és nem vagyok hajlékony. Ez gond?
Nem. A legtöbb vendégem így kezd. Az erőt és a hajlékonyságot az órákon építjük fel, a te tempódban.
Melyik órát válasszam, ha nem tudom eldönteni?
Válaszd azt, amelyik a legjobban érdekel. Az első órán beszélünk róla, és ha kell, kipróbálunk mást is.
Várandós vagyok. Jöhetek?
Igen, kismama tornára. Előtte kérdezd meg az orvosodat vagy a szülésznődet, és az első órán mondd el, hányadik hétben vagy.
Hol vannak az órák?
Budaörsön, a Puskás Tivadar út 37.-ben. Ha nem találsz oda, hívj: +36 70 318 1430.
Kipróbálod?
Válassz egy órát és egy időpontot. Ha előtte kérdeznél, írj: fittleszekmozgas@gmail.com